ဘယ်လို အစားအစာတွေကို စတီးပန်းကန်နဲ့ မထည့်သင့်ဘူးလဲ!
Posted inဆောင်းပါးအားလုံး

ဘယ်လို အစားအစာတွေကို စတီးပန်းကန်နဲ့ မထည့်သင့်ဘူးလဲ!

ကွဲရှနိုင်ခြေ နည်းသလို တိုက်ချွတ်ဆေးကြောရတာလည်း လွယ်တာကြောင့် မီးဖိုချောင်တော်တော်များများမှာ စတီးပန်းကန်ခွက်ရောက်တွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒီလို အသုံးပြုကြတဲ့ စတီးပန်းကန်တွေကို အခုပြောပြမယ့် အစားအစာတွေကို ထည့်မစားကြဖို့ သတိပေးချင်ပါတယ်။ ဘယ်လို…
ငလျင်အပြီးမှ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော မဖြစ်စေဖို့ ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်စေမယ့် အကြံပြုချက်များ
Posted inကျန်းမာရေး ကူးစက်တတ်သောရောဂါများ ဆောင်းပါးအားလုံး ရာသီဥတုနှင့် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်

ငလျင်အပြီးမှာ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော မဖြစ်စေဖို့ ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်စေမယ့် အကြံပြုချက်များ

ငလျင်ဒဏ်သင့်ဒေသခံများအတွက် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော (Cholera) ၊ ပြင်းထန်ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော (Acute Watery Diarrhea) နှင့် ရေမှတဆင့် ကူးစက်နိုင်သော ရောဂါများ ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်စေရေး အကြံပြုချက်များ ငလျင်ဒဏ်ကို…
စာအုပ်တစ်အုပ်ကို အဖုံးကိုပဲ ကြည့်ပြီး မဆုံးဖြတ်ပါနဲ့လို့ ပြောတာကို ကြားဖူးကြမှာပေါ့။ ဒီလိုပြောရတာက လူတွေကို အပေါ်ယံပဲ ကြည့်ပြီး ဆုံးဖြတ်တာက အမှားပါတတ်လို့ပါပဲ။ အခုတစ်ခေါက်မှာလည်း အပေါ်ယံ ကြည့်လိုက်ရင် အပြုံးချိုချိုလေးတွေနဲ့ ဆက်ဆံတတ်ပြီး ယဉ်ကျေးသလို၊ ကိုယ်ချင်းစာတတ်သလိုရှိပေမယ့် အတွင်းစိတ်မှာတော့ မနာလိုမှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ သူတွေမှာ ဘယ်လိုအပြုအမူလေးတွေ တွေ့ရနိုင်လဲ ဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အပြုံးချိုချို အတွင်းပုပ်ပုပ်သူတွေမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ အပြုံးချိုချိုနဲ့ အတွင်းစိတ်ပုပ်သူတွေမှာ အခုလို အကျင့်လေးတွေ အပြုအမူလေးတွေကို တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ အရမ်းကို ဝေဖန်တတ်ကြတယ် လူဆိုတာ အမှားနဲ့ မကင်းတတ်ကြပါဘူး။ အမှားဆိုတာက မမှားတာ အကောင်းဆုံးဆိုပေမယ့် မှားတာက အမှားသေးသေးလေးဖြစ်မယ်။ ထိခိုက်မှု မရှိဘူးဆိုရင်တော့ အလွန်အကျွံဝေဖန်တာ မကောင်းပါဘူး။ ဒီနေရာမှာ သေးသေးလေး မှားတာကို အလွန်အကျွံဝေဖန်နေပြီဆိုရင်တော့ ဒီလူက အပေါ်ယံ သကာလောင်း ချိုနေတဲ့ သူတွေပါ။ Personal boundaries တွေကို နားမလည်ဘူး လူအချင်းချင်းကြားမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေး ရှိစေဖို့ဆိုရင်တော့ Personal boundaries တွေကို ကောင်းကောင်း ထိန်းနိုင်ဖို့ အတော်လေး အရေးကြီးပါတယ်။ Personal boundaries ဆိုတာက အခြားသူရဲ့ အချိန်၊ စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ စိတ်ခံစားချက်၊ ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်ခွင့်တွေကို လေးစားမှု ရှိတာကို ဆိုလိုတာပါ။ အခြားသူရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကို ဝင်ရောက်စွက်ဖက်နေသူတွေက Personal boundaries ကို နားမလည်တဲ့သူတွေသာ ဖြစ်ပြီး အပေါ်ယံချိုပြီး အတွင်းစိတ်ပုပ်တဲ့သူတွေပါ။ အတင်းအရမ်းပြောကြတယ် အတင်းပြောတာက အပျင်းပြေပြီး ထိခိုက်စရာ မရှိဘူးလို့ ယူဆစရာ ရှိပေမယ့် အတင်းပြောတာက သူတစ်ပါးရဲ့ အတွင်းရေးတွေကို ထဲထဲဝင်ဝင် လိုက်ပြောနေတာ သူတစ်ပါးထိခိုက်အောင် လုပ်နေတာ၊ အချိန်ရှိတိုင်း သူတစ်ပါး မကောင်းကြောင်း ပြောနေတာက အတွင်းစိတ် မကောင်းတာပါ။ သူတို့ အမှား မရှိဘူး အတွင်းစိတ်ပုပ်တဲ့သူတွေက ပြဿနာတွေ ရှိတိုင်း အခြားသူသာ အမှားဖြစ်ပြီး သူကတော့ အမှားမရှိဘူးလို့ ပြောတတ်ကြပါတယ်။ ကိစ္စ တစ်ခုခု ရှိတိုင်းမှာ သူတို့က အမှား မရှိဘဲ အခြားသူကသာ မှားနေတာလို့ အမြဲ ပြောတတ်ကြသူတွေပေါ့။ ကိုယ်ချင်းမစာတတ်ကြဘူး ကိုယ်ချင်းစာတတ်တယ်ဆိုတဲ့ သူတွေက အခြားသူတွေရဲ့ ခံစားချက်ကို နားလည်တတ်ကြသလို အခြားသူတွေကို နားလည်ပေးတတ်ကြသူတွေပါ။ လူပီသသူတိုင်းမှာ ရှိသင့်တဲ့ အရည်အသွေးတစ်ရပ်ပေါ့။ အပေါ်ယံသာ ချိုပြီူ အတွင်းစိတ်ပုပ်သူတွေကတော့ အခြားသူတွေရဲ့ ထိခိုက်နာကျင်မှုကို ကိုယ်ချင်းမစာတတ်ကြဘဲ ဟန်ဆောင်ပြီးသာ စိတ်မကောင်းဖြစ်တတ်ကြသူတွေပါ။ ပေးတာထက် ပိုပြီး ပြန်ယူတတ်ကြတယ် လူတစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦးကြားမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေး စစ်မှန်တဲ့ ဆက်ဆံရေး တစ်ခုကို တည်ဆောင်ချင်တယ် ဆိုရင်တော့ အပေးအယူ မျှတဖို့ လိုသလို အခြားသူတွေဆီက မသင့်တော်တဲ့ ရယူမှုတွေကို ရယူတာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ပေးထားရင် ပေးထားသလောက် ပြန်ယူတတ်တာက အတွင်းစိတ်မကောင်းဘူးလို့ ဆိုလို့ ရပါတယ်။ ဒီထက်ပိုပြီး ပေးထားတာထက် ပိုပြီး ပြန်ယူနေပြီဆိုရင်တော့ သေချာတာက အတွင်းစိတ် မကောင်းတာပါ။ အရာရာတိုင်းမှာ နစ်နာသူက သူတို့ပဲဖြစ်နေတာ ကိစ္စတစ်ခုခု ဖြစ်တိုင်း၊ ပြဿနာတစ်ခုခု ဖြစ်တိုင်းမှာ အခြားသူတွေက သူ့ကို ဝိုင်းအနိုင်ကျင့်ကြတာ၊ အခြားသူတွေက သူက ကောင်းပေးပါရက် သူ့အပေါ် စိတ်ပုပ်နေတာလို့ ပြောတတ်ကြပါတယ်။ ကိစ္စ တစ်ခုခု ဖြစ်တိုင်းမှာ နစ်နာသူက သူတို့ပဲ ဖြစ်နေတတ်တာကလည်း အတွင်းစိတ် မကောင်းသူတွေရဲ့ မြင်သာတဲ့ အင်္ဂါရုပ် တစ်ခုပါတဲ့။ မရိုးသားကြဘူး ရိုးသားမှုက ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ပါ။ လူတွေ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ဆက်ဆံကြတဲ့အခါ ရိုးရိုးသားသား ဆက်ဆံတတ်တာမျိုး မရှိဘဲ အရာရာကို ဟန်ဆောင် ဖုံးကွယ်ထားမယ်ဆိုရင်တော့ သူတို့က အတွင်းစိတ်မကောင်းဘဲ အပေါ်ယံသာ ချိုနေကြသူတွေပါ။ အမြဲတမ်း ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လူကောင်းတွေနဲ့ပဲ တွေ့နေမှာ မဟုတ်တာကြောင့် ကိုယ်ထိတွေ့ ဆက်ဆံနေရသူတွေမှာ အခုပြောခဲ့တဲ့ အပြုအမူတွေ ရှိနေလားဆိုတာကို ဆန်းစစ်ကြည့်ဖို့ အကြံပြုပါရစေ။
Posted inစိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် အမူအကျင့် ဆောင်းပါးအားလုံး

အပြုံးချိုချို အတွင်းပုပ်ပုပ်သူတွေမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ

စာအုပ်တစ်အုပ်ကို အဖုံးကိုပဲ ကြည့်ပြီး မဆုံးဖြတ်ပါနဲ့လို့ ပြောတာကို ကြားဖူးကြမှာပေါ့။ ဒီလိုပြောရတာက လူတွေကို အပေါ်ယံပဲ ကြည့်ပြီး ဆုံးဖြတ်တာက အမှားပါတတ်လို့ပါပဲ။ အခုတစ်ခေါက်မှာလည်း အပေါ်ယံ ကြည့်လိုက်ရင်…
ကိုယ်ခံအား ကောင်းမကောင်း ဘယ်လို သိနိုင်မလဲ
Posted inကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ ဆောင်းပါးအားလုံး အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး

ကိုယ်ခံအား ကောင်းမကောင်း ဘယ်လို သိနိုင်မလဲ

ခုနောက်ပိုင်းမှာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ အလွန်အရေးပါတယ်ဆိုတာကို လူတိုင်းနီးပါ သိနားလည်လာကြပါပြီ။ ကိုယ်ခံအား စနစ်ဟာ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အထူးအရေးပါ အရာရောက်ပြီး လွယ်လင့်တကူ ကူးစက်ပျံ့နှံနိုင်တဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေရဲ့ ရန်ကနေ…
မျက်နှာချည်းပဲ ကွက်ပြီး မဲနေတာ ဘာကြောင့်လဲ
Posted inကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးအားလုံး အရေပြားကျန်းမာရေး

မျက်နှာချည်းပဲ ကွက်ပြီး မဲနေတာ ဘာကြောင့်လဲ

မျက်နှာချည်းပဲ ကွက်ပြီး မဲနေတယ်လို့ ဆိုလိုက်တော့ စိတ်ထဲမယ် ဘယ်သူ့ ပြေးမြင်တုန်း။ ငယ်ငယ်က ကြည့်ဖူးတဲ့ ပေါင်ချိန်ပဲ မဟုတ်လား။ ဒီလိုပဲ သူငယ်ချင်းတွေမှာဆိုရင်လဲ မျက်နှာပိုမဲတဲ့သူကို မျက်နှာမဲ…
မိုးအေးချိန် တွေမှာ ခေါင်းကိုက်တာ ဘာကြောင့်လဲ
Posted inကျန်းမာရေး ဆောင်းပါးအားလုံး ရာသီဥတုနှင့် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြော

မိုးအေးချိန် တွေမှာ ခေါင်းကိုက်တာ ဘာကြောင့်လဲ

ခေါင်းကိုက်တယ်ဆိုတဲ့ စကားက လူတိုင်းနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ ခေါင်းကိုက်တာကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေက အများကြီးပါ။ တစ်ခါတလေမှာ ခေါင်းကိုက်ရတာက ကျန်းမာရေး အခြေအနေ တစ်ခုခု ကြောင့်…
အားမနာပါနဲ့၊ အားနာတတ်တာ စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာပါ
Posted inကျန်းမာရေး စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် အမူအကျင့် ဆောင်းပါးအားလုံး

အားမနာပါနဲ့၊ အားနာတတ်တာ စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာပါ

တစ်ခုခု ပြုမူပြောဆိုတော့မယ်ဆိုရင် “အားနာလိုက်တာ” လို့ ပြောမိ တွေးမိတာမျိုး ကြုံဖူးလား။ မြန်မာလူမျိုးတွေပဲ ဒီလိုမျိုး အားနာတတ်တာ မျိုး ရှိတယ်၊ တခြားလူမျိုးတွေမှာဆိုရင် အားနာတယ်ဆိုတဲ့ စကားလုံးတောင်မရှိဘူးလို့…
တစ်တော့ခ် ရဲ့ Algorithm ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ၊ တစ်တော့ခ်မှာ ဘယ်လို နေရာယူကြမလဲ
Posted inဆောင်းပါးအားလုံး နည်းပညာ

တစ်တော့ခ် ရဲ့ Algorithm ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ၊ တစ်တော့ခ်မှာ ဘယ်လို နေရာယူကြမလဲ

အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို ကြုံလာရချိန်တိုင်းမှာ လိုက်လျောညီထွေတုန့်ပြန်နိုင်စွမ်းက အရေးပါလှသလို စူးစမ်းလေ့လာအားကလည်း ထိုနည်းလည်းကောင်းပဲ။ ဒီနှစ်ခုကို ဉာဏ်ရှိသလို ယှဉ်တွဲအသုံးမချနိုင်ရင် အကူးအပြောင်းကာလတွေမှာ အတော်လေး ကသီလင်တနိုင်လှတယ်။ ခုလည်း အဲဒီလို အနေအထားမျိုးတွေ…
ဆေးဘဲဥ က ဘဲဥထက်ပိုပြီး လူကို ကျန်းမာစေသလား
Posted inဆေးဘက်ဝင် ဆောင်းပါးအားလုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ အစားအစာနှင့် အာဟာရ

ဆေးဘဲဥ က ဘဲဥထက်ပိုပြီး လူကို ကျန်းမာစေသလား

ဆေးဘဲဥ တို့ ဆေးဘဲဥသုပ်တို့က လူအတော်များများနဲ့ မစိမ်းတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးလို့ဆိုရင် မမှားဘူး။ တရုတ်ရိုးရာနည်းလမ်းတွေအတိုင်း ရွှံ့စေး၊ ပြာ၊ ဆား၊ ထုံး၊ စပါးခွံတွေနဲ့ မံပြီး အပူပေးလို့…
ကရဝေးရွက် ကို ဟင်းခတ် စားပေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်း
Posted inဆေးဘက်ဝင် ဆောင်းပါးအားလုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ အစားအစာနှင့် အာဟာရ

ကရဝေးရွက် ကို ဟင်းခတ် စားပေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်း

ကရဝေးရွက် ဆိုတာ ဒံပေါက်လိုမျိုး၊ ဆိတ်သားမဆလာချက်လိုမျိုး အိန္ဒိယအစားအစာတွေမှာ အမြဲတွေ့ရတတ်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်မျိုးအနေနဲ့ လူသိများပါတယ်။ တကယ်တော့ ကရဝေးက မြေထဲပင်လယ်မျိုးရင်း အမြဲစိမ်းအပင်တစ်မျိုးပါ။ ကရဝေးရွက်ကတော့ ဒီအပင်ရဲ့ အရွက်ပေါ့။…