အရွယ်ရလာချိန်မှာ သက်တောင့်သက်သာ နေထိုင်နိုင်ဖို့ မွေးမြူသင့်တဲ့ အလေ့အထကောင်းလေးများ
Posted inလူနေမှုပုံစံ လူမှုဘဝ

အရွယ်ရလာချိန်မှာ သက်တောင့်သက်သာ နေထိုင်နိုင်ဖို့ မွေးမြူသင့်တဲ့ အလေ့အထကောင်းလေးများ

လူငယ်တော်တော်များများမှာ အနာဂတ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကြီးမားတဲ့ စိတ်ကူးအိပ်မက်တွေ ရှိကြစမြဲပါ။ အနာဂတ်အတွက် အိပ်မက်တွေ ကိုယ်စီ ရှိကြပေမယ့် အနာဂတ် စိတ်ကူးအိပ်မက်တွေကို အတိအကျ ပုံဖော်နိုင်တဲ့သူ အနာဂတ်ကာလမှာ…
နှမ်းစေ့လေးတွေက သေးပေမယ့် ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်
Posted inဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ အစားအစာနှင့် အာဟာရ

နှမ်းစေ့လေးတွေက သေးပေမယ့် ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်

လက်ဖက်အပါအဝင် အသုပ်တွေထဲမှာ ထည့်စားလေ့ ရှိကြသလို အချိုပွဲတွေမှာပါ ထည့်သွင်းစားသုံးလေ့ရှိတဲ့ နှမ်းစေ့လေးတွေက အမြင်အရ သေးငယ်လှတယ်လို့ ထင်စရာရှိပေမယ့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုကတော့ တော်တော်လေး များပါတယ်။ ဒါကြောင့် အခုတစ်ခေါက်မှာတော့…
မာလကာရွက် စားလို့ ရလား! ကောင်းကျိုးများလား!
Posted inဆေးဘက်ဝင် အစားအစာနှင့် အာဟာရ

မာလကာရွက် စားလို့ ရလား! ကောင်းကျိုးများလား!

မာလကာရွက်က ပုံမှန် စားလေ့စားထ မရှိကြပေမယ့် အရွက်ပြုတ်ရည်ကို ဆံပင်သန်ဖို့ သုံးတာမျိုး အရွက်ရဲ့ သတ္တုရည်ကို အနာကျက်စေဖို့ သုံးတာမျိုး၊ အရွက်ကို ကြိတ်ခြေပြီး အနာတွေပေါ်မှာ အုံတာမျိုးနဲ့…
ဆောင်းရာသီမှာ အရိုးတွေ နာကျင်ထိခိုက်မှုကင်းစေဖို့ လိုက်နာစရာလေးများ
Posted inကျန်းမာရေး လူနေမှုပုံစံ လူမှုဘဝ

ဆောင်းရာသီမှာ အရိုးတွေ နာကျင်ထိခိုက်မှုကင်းစေဖို့ လိုက်နာစရာလေးများ

ဆောင်းရာသီက အရိုးတွေ ထိခိုက်လွယ်တဲ့ ကာလလေး တစ်ခုပါ။ ဆောင်းအအေးဒဏ်ကြောင့် ရေသောက်နည်းတာက အရိုးတွေကို ကျိုးလွယ်အက်လွယ်စေတာအပြင် နာကျင်ကိုက်ခဲတာကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ ဆောင်းရာသီမှာ အရိုးတွေ နာကျင်ထိခိုက်မှု…
ဘာစားစားငန်နေတာ ဘာကြောင့်များလဲ!
Posted inကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ

ဘာစားစားငန်နေတာ ဘာကြောင့်များလဲ!

အစားတစ်ခုခုစားလိုက်တိုင်း ငန်တဲ့အရသာကလွဲ ဘာကိုမှ မခံစားမိတာမျိုး၊ တစ်ခုခု စားလိုက်ချိန်မှာ သူများက အငန်ပေမယ့် ကိုယ့်ကျမှ မခံမရပ်နိုင်အောင် ငန်တယ်လို့ ခံစားနေရတာမျိုးတွေ ဖြစ်နေပြီလား။ ဒါကဘာကြောင့် ဖြစ်တာလဲ။…
ကြက်ဥက ကျန်းမာတယ်ဆိုသော်ငြားလည်း
Posted inကျန်းမာရေး

ကြက်ဥက ကျန်းမာတယ်ဆိုသော်ငြားလည်း

ပရိုတင်းကြွယ်ဝဖို့။ ဗီတာမင် ဒီ ရရှိစေဖို့စတဲ့ အမျိုးမျိုးသော အကြောင်းအရင်းတွေကြောင့် ကြက်ဥစားပေးဖို့ ပြောကြတာကို တော်တော်များများ လက်ပွန်းတနှီးရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ ကြက်ဥက ကျန်းမာတယ်ဆိုပေမယ့် အများကြီးစားလို့ မကောင်းပါဘူး။…
မဟော်ဂနီစေ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ
Posted inဆေးဘက်ဝင် အစားအစာနှင့် အာဟာရ

မဟော်ဂနီစေ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ

မဟော်ဂနီသစ်တွေဟာ အိမ်ထောင်ပရိဘောဂတွေ ပြုလုပ်ဖို့ အသုံးဝင်တာကို သင်သိကောင်းသိနိုင်ပေမယ့် သူ့အစေ့တွေကလည်း အသုံးဝင်တာကို သင်သတိထားမိပါသလား။ မဟော်ဂနီစေ့တွေမှာ တကယ်တမ်းတော့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်ကြည့်ပြီး သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။…
ဘူးညွန့် စားရင်း ကျန်းမာလိုက်ပါ
Posted inဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ အစားအစာနှင့် အာဟာရ

ဘူးညွန့် စားရင်း ကျန်းမာလိုက်ပါ

ကြက်သွန် အဖြူ အနီလေးကို ဆီသတ်ပြီး ကြော်ချက်လေးပဲ ချက်ချက်၊ ငရုတ်သီးစိမ်း စိမ်းစားငပိလေးနဲ့ပဲ ချဉ်ချဉ်စပ်စပ်လေး ချက်ချက် ထမင်းမြန်သလို စားရတာ ကောင်းတဲ့ ဘူးညွန့်လေးကို ကြိုက်တဲ့သူတွေ…
ထမင်းမြိန်တဲ့ တစောင်းခါး ကျန်းမာစေသလား !
Posted inဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ အစားအစာနှင့် အာဟာရ

ထမင်းမြိန်တဲ့ တစောင်းခါး ကျန်းမာစေသလား !

တစောင်းခါးကို အညာစာ ကြိုက်သူတော်တော်များများကတော့ သိထားပြီး ဖြစ်မှာပါ။ အရသာက ခါးသက်သက်ဆိုပေမယ့် တော်တော်လေး ထမင်းမြိန်စေတဲ့ အစားအစာ တစ်မျိုးပါ။ တစောင်းခါးကို ထုပြီး ဆားနဲ့နယ် ခဏနှပ်ထားပြီး…
စာအုပ်တစ်အုပ်ကို အဖုံးကိုပဲ ကြည့်ပြီး မဆုံးဖြတ်ပါနဲ့လို့ ပြောတာကို ကြားဖူးကြမှာပေါ့။ ဒီလိုပြောရတာက လူတွေကို အပေါ်ယံပဲ ကြည့်ပြီး ဆုံးဖြတ်တာက အမှားပါတတ်လို့ပါပဲ။ အခုတစ်ခေါက်မှာလည်း အပေါ်ယံ ကြည့်လိုက်ရင် အပြုံးချိုချိုလေးတွေနဲ့ ဆက်ဆံတတ်ပြီး ယဉ်ကျေးသလို၊ ကိုယ်ချင်းစာတတ်သလိုရှိပေမယ့် အတွင်းစိတ်မှာတော့ မနာလိုမှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ သူတွေမှာ ဘယ်လိုအပြုအမူလေးတွေ တွေ့ရနိုင်လဲ ဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အပြုံးချိုချို အတွင်းပုပ်ပုပ်သူတွေမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ အပြုံးချိုချိုနဲ့ အတွင်းစိတ်ပုပ်သူတွေမှာ အခုလို အကျင့်လေးတွေ အပြုအမူလေးတွေကို တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ အရမ်းကို ဝေဖန်တတ်ကြတယ် လူဆိုတာ အမှားနဲ့ မကင်းတတ်ကြပါဘူး။ အမှားဆိုတာက မမှားတာ အကောင်းဆုံးဆိုပေမယ့် မှားတာက အမှားသေးသေးလေးဖြစ်မယ်။ ထိခိုက်မှု မရှိဘူးဆိုရင်တော့ အလွန်အကျွံဝေဖန်တာ မကောင်းပါဘူး။ ဒီနေရာမှာ သေးသေးလေး မှားတာကို အလွန်အကျွံဝေဖန်နေပြီဆိုရင်တော့ ဒီလူက အပေါ်ယံ သကာလောင်း ချိုနေတဲ့ သူတွေပါ။ Personal boundaries တွေကို နားမလည်ဘူး လူအချင်းချင်းကြားမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေး ရှိစေဖို့ဆိုရင်တော့ Personal boundaries တွေကို ကောင်းကောင်း ထိန်းနိုင်ဖို့ အတော်လေး အရေးကြီးပါတယ်။ Personal boundaries ဆိုတာက အခြားသူရဲ့ အချိန်၊ စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ စိတ်ခံစားချက်၊ ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်ခွင့်တွေကို လေးစားမှု ရှိတာကို ဆိုလိုတာပါ။ အခြားသူရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကို ဝင်ရောက်စွက်ဖက်နေသူတွေက Personal boundaries ကို နားမလည်တဲ့သူတွေသာ ဖြစ်ပြီး အပေါ်ယံချိုပြီး အတွင်းစိတ်ပုပ်တဲ့သူတွေပါ။ အတင်းအရမ်းပြောကြတယ် အတင်းပြောတာက အပျင်းပြေပြီး ထိခိုက်စရာ မရှိဘူးလို့ ယူဆစရာ ရှိပေမယ့် အတင်းပြောတာက သူတစ်ပါးရဲ့ အတွင်းရေးတွေကို ထဲထဲဝင်ဝင် လိုက်ပြောနေတာ သူတစ်ပါးထိခိုက်အောင် လုပ်နေတာ၊ အချိန်ရှိတိုင်း သူတစ်ပါး မကောင်းကြောင်း ပြောနေတာက အတွင်းစိတ် မကောင်းတာပါ။ သူတို့ အမှား မရှိဘူး အတွင်းစိတ်ပုပ်တဲ့သူတွေက ပြဿနာတွေ ရှိတိုင်း အခြားသူသာ အမှားဖြစ်ပြီး သူကတော့ အမှားမရှိဘူးလို့ ပြောတတ်ကြပါတယ်။ ကိစ္စ တစ်ခုခု ရှိတိုင်းမှာ သူတို့က အမှား မရှိဘဲ အခြားသူကသာ မှားနေတာလို့ အမြဲ ပြောတတ်ကြသူတွေပေါ့။ ကိုယ်ချင်းမစာတတ်ကြဘူး ကိုယ်ချင်းစာတတ်တယ်ဆိုတဲ့ သူတွေက အခြားသူတွေရဲ့ ခံစားချက်ကို နားလည်တတ်ကြသလို အခြားသူတွေကို နားလည်ပေးတတ်ကြသူတွေပါ။ လူပီသသူတိုင်းမှာ ရှိသင့်တဲ့ အရည်အသွေးတစ်ရပ်ပေါ့။ အပေါ်ယံသာ ချိုပြီူ အတွင်းစိတ်ပုပ်သူတွေကတော့ အခြားသူတွေရဲ့ ထိခိုက်နာကျင်မှုကို ကိုယ်ချင်းမစာတတ်ကြဘဲ ဟန်ဆောင်ပြီးသာ စိတ်မကောင်းဖြစ်တတ်ကြသူတွေပါ။ ပေးတာထက် ပိုပြီး ပြန်ယူတတ်ကြတယ် လူတစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦးကြားမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေး စစ်မှန်တဲ့ ဆက်ဆံရေး တစ်ခုကို တည်ဆောင်ချင်တယ် ဆိုရင်တော့ အပေးအယူ မျှတဖို့ လိုသလို အခြားသူတွေဆီက မသင့်တော်တဲ့ ရယူမှုတွေကို ရယူတာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ပေးထားရင် ပေးထားသလောက် ပြန်ယူတတ်တာက အတွင်းစိတ်မကောင်းဘူးလို့ ဆိုလို့ ရပါတယ်။ ဒီထက်ပိုပြီး ပေးထားတာထက် ပိုပြီး ပြန်ယူနေပြီဆိုရင်တော့ သေချာတာက အတွင်းစိတ် မကောင်းတာပါ။ အရာရာတိုင်းမှာ နစ်နာသူက သူတို့ပဲဖြစ်နေတာ ကိစ္စတစ်ခုခု ဖြစ်တိုင်း၊ ပြဿနာတစ်ခုခု ဖြစ်တိုင်းမှာ အခြားသူတွေက သူ့ကို ဝိုင်းအနိုင်ကျင့်ကြတာ၊ အခြားသူတွေက သူက ကောင်းပေးပါရက် သူ့အပေါ် စိတ်ပုပ်နေတာလို့ ပြောတတ်ကြပါတယ်။ ကိစ္စ တစ်ခုခု ဖြစ်တိုင်းမှာ နစ်နာသူက သူတို့ပဲ ဖြစ်နေတတ်တာကလည်း အတွင်းစိတ် မကောင်းသူတွေရဲ့ မြင်သာတဲ့ အင်္ဂါရုပ် တစ်ခုပါတဲ့။ မရိုးသားကြဘူး ရိုးသားမှုက ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ပါ။ လူတွေ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ဆက်ဆံကြတဲ့အခါ ရိုးရိုးသားသား ဆက်ဆံတတ်တာမျိုး မရှိဘဲ အရာရာကို ဟန်ဆောင် ဖုံးကွယ်ထားမယ်ဆိုရင်တော့ သူတို့က အတွင်းစိတ်မကောင်းဘဲ အပေါ်ယံသာ ချိုနေကြသူတွေပါ။ အမြဲတမ်း ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လူကောင်းတွေနဲ့ပဲ တွေ့နေမှာ မဟုတ်တာကြောင့် ကိုယ်ထိတွေ့ ဆက်ဆံနေရသူတွေမှာ အခုပြောခဲ့တဲ့ အပြုအမူတွေ ရှိနေလားဆိုတာကို ဆန်းစစ်ကြည့်ဖို့ အကြံပြုပါရစေ။
Posted inစိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် အမူအကျင့် ဆောင်းပါးအားလုံး

အပြုံးချိုချို အတွင်းပုပ်ပုပ်သူတွေမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ

စာအုပ်တစ်အုပ်ကို အဖုံးကိုပဲ ကြည့်ပြီး မဆုံးဖြတ်ပါနဲ့လို့ ပြောတာကို ကြားဖူးကြမှာပေါ့။ ဒီလိုပြောရတာက လူတွေကို အပေါ်ယံပဲ ကြည့်ပြီး ဆုံးဖြတ်တာက အမှားပါတတ်လို့ပါပဲ။ အခုတစ်ခေါက်မှာလည်း အပေါ်ယံ ကြည့်လိုက်ရင်…